- Anasayfa
- Blog
- Evde Hasta Bakımı
- Yaşlılarda Evde Düşmeleri Önlemek: Oda Oda Güvenlik Kontrol...
Yaşlılarda Evde Düşmeleri Önlemek: Oda Oda Güvenlik Kontrol Listesi
Yaşlılarda düşmeler kalça kırığı gibi ciddi sonuçlara yol açabilir. Banyo, yatak odası, mutfak ve merdivenler için uygulanabilir güvenlik önerileri.
İçindekiler
Yaşlılarda düşme, çoğu zaman "dikkatsizlik" olarak görülür; oysa arkasında kas güçsüzlüğü, denge sorunları, görme kaybı, ilaç yan etkileri ve evdeki risklerin birleşimi vardır. Bir düşme kalça kırığı, kafa travması veya uzun süre yatağa bağımlılıkla sonuçlanabilir. Üstelik bir kez düşen yaşlıda "tekrar düşme korkusu" hareketi azaltır ve bu da kas gücünü daha da düşürür.
İyi haber şu ki ev ortamındaki küçük değişikliklerle düşme riski belirgin şekilde azaltılabilir.
Düşme riskini artıran faktörler
- Bacak kaslarında zayıflık ve denge bozukluğu
- Uyku ilaçları, sakinleştiriciler, bazı tansiyon ilaçları
- Ani ayağa kalkınca tansiyon düşmesi (ortostatik hipotansiyon)
- Görme sorunları, katarakt, uygun olmayan gözlük
- Gece sık idrara çıkma
- Uygun olmayan terlik ve ayakkabılar
Oda oda güvenlik kontrol listesi
Banyo ve tuvalet
- Duş alanına ve küvet içine kaymaz paspas yerleştirin.
- Klozet yanına ve duşa tutunma barı monte edin (havlu askısı tutunma için uygun değildir).
- Duşta oturarak yıkanmak için duş taburesi kullanın.
- Klozet yükseltici, kalkışı kolaylaştırır.
Yatak odası
- Yatak yüksekliği, oturunca ayaklar yere tam basacak şekilde olmalı.
- Yataktan tuvalete giden yolu gece lambası ile aydınlatın.
- Telefon, gözlük ve su yatağa uzanılarak alınabilecek mesafede olsun.
- Yataktan kalkarken önce oturup birkaç saniye beklemek baş dönmesini azaltır.
Salon ve koridorlar
- Kayan halıları kaldırın veya altına kaydırmaz bant uygulayın.
- Uzatma kablolarını yürüme yolundan çekin.
- Sık kullanılan eşyaları bel ile omuz hizası arasında tutun.
Mutfak
- Üst raflara uzanmak için tabure veya sandalyeye çıkılmasın.
- Dökülen sıvılar hemen silinsin.
Merdivenler
- Her iki tarafta sağlam tırabzan bulunsun.
- Basamak kenarlarına kontrast renkli kaymaz bant yapıştırın.
- Merdivenin başında ve sonunda ışık anahtarı olsun.
Risk değerlendirme tablosu
| Soru | Evet ise ne yapmalı? |
|---|---|
| Son bir yılda düştü mü? | Hekim değerlendirmesi ve fizyoterapi |
| Yürürken dengesizlik hissediyor mu? | Baston/yürüteç değerlendirmesi |
| Dört veya daha fazla ilaç kullanıyor mu? | İlaçların gözden geçirilmesi |
| Gece tuvalete kalkıyor mu? | Yol aydınlatması, gerekirse sürgü/oda tipi klozet |
| Ayağa kalkınca başı dönüyor mu? | Tansiyonun yatarak ve ayakta ölçülmesi |
Egzersizin rolü
Düşmeyi önlemede en etkili yöntemlerden biri denge ve kuvvet egzersizleridir. Sandalyeden kalkıp oturma, topuk–parmak ucu yükselme, destekli tek ayak üzerinde durma gibi basit egzersizler fizyoterapist eşliğinde düzenli yapıldığında kas gücü ve özgüven artar.
Bir düşme olursa
- Yaşlıyı hemen kaldırmaya çalışmayın; önce ağrı, kanama, bilinç durumu kontrol edilsin.
- Kalça, baş ağrısı veya bilinç değişikliği varsa 112 aranmalı.
- Düşme kısa ve hafif olsa bile hekime bilgi verilmelidir.
Evde yaşlı bakımı desteği
Yalova ve ilçelerinde ev ziyareti sırasında düşme riski değerlendirmesi yapıyor, ailelere ev düzenlemesi, uygun yardımcı cihaz ve fizyoterapi planı konusunda öneriler veriyoruz. Bursa, İstanbul ve Kocaeli–Gebze için de planlı değerlendirme ziyaretleri yapılabilir.
