- الصفحة الرئيسية
- المدونة
- العلاج والتأهيل في المنزل
- إعادة تأهيل الكتف المتجمد في المنزل: المراحل وبرنامج التماري...
إعادة تأهيل الكتف المتجمد في المنزل: المراحل وبرنامج التمارين
لماذا يحدث الكتف المتجمد؟ وما مراحله؟ وما التمارين المنزلية المناسبة؟ إدارة الألم وتحسين مدى الحركة.
المحتويات
إذا ازداد ألم الكتف وتيبسه عند تمشيط الشعر أو ارتداء السترة، فقد يكون الكتف المتجمد. ويشيع بين 40 و60 عاماً ولدى مرضى السكري، ويتحسن غالباً بالتأهيل الصحيح.
| المرحلة | المدة التقريبية | الميزة | التركيز |
|---|---|---|---|
| التجمد (المؤلمة) | 2–9 أشهر | ألم متزايد وألم ليلي | تخفيف الألم وحركات لطيفة |
| المتجمدة | 4–12 شهراً | تيبس واضح | الإطالة ومدى الحركة |
| الذوبان | 6 أشهر–سنتان | عودة الحركة تدريجياً | التقوية |
يجب التشخيص بفحص طبي لاستبعاد تمزق الأوتار.
في المرحلة المؤلمة
لا تُجبر الحركة لكن لا تُثبّت الكتف تماماً، ويمكن استخدام الدفء قبل التمرين.
تمارين منزلية أساسية
- البندول: الاتكاء على طاولة وتحريك الذراع في دوائر صغيرة.
- مشي الأصابع على الحائط.
- إطالة المنشفة خلف الظهر.
- إطالة الذراع عبر الصدر 15–30 ثانية.
القواعد
الشعور بشد خفيف لا ألم حاد، وجلسات قصيرة متكررة، والصبر.
لدى مرضى السكري يساعد ضبط السكر على التعافي. نقدم تأهيل الكتف في المنزل في يالوفا، وبالحجز في بورصة وإسطنبول وكوجالي.
الأسئلة الشائعة
هل يزول الكتف المتجمد وحده؟
غالباً نعم لكن قد يستغرق سنوات، والعلاج الطبيعي يسرّع التعافي.
هل أتمرن رغم الألم؟
يجب الشعور بشد خفيف لا ألم حاد.
